ЦИГУН И ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Работа с телом, дыханием, вниманием и состоянием
Цигун и дыхательные практики — это мягкий способ вернуться в контакт с телом, дыханием и своим состоянием.
В этой работе соединяются движение, дыхание, внимание, телесные ощущения и намерение. Практика помогает снизить внутреннее напряжение, восстановить собранность, лучше почувствовать тело и вернуть больше ясности в восприятие себя и жизни.
Я предлагаю не только классические элементы цигун и дыхательных практик, но и индивидуальные комплексы, подобранные под твой запрос, состояние и задачи.
Цель — не просто выполнить набор упражнений, а научиться через тело и дыхание лучше слышать себя, регулировать состояние и направлять внимание туда, где сейчас важнее всего восстановить опору и движение.
С ЧЕМ МОЖНО РАБОТАТЬ:- внутреннее напряжение и перегрузка
- потеря контакта с телом и дыханием
- расфокус внимания и ментальный шум
- усталость, снижение ресурса и жизненного тонуса
- тревожность, эмоциональная нестабильность
- ощущение скованности, зажатости, тяжести
- трудность расслабиться и собраться
- потребность в более устойчивом состоянии
- желание выстроить личную практику для себя
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ:- больше контакта с телом, дыханием и ощущениями
- снижение напряжения и внутреннего шума
- более спокойное и собранное состояние
- улучшение концентрации и ясности восприятия
- развитие навыков саморегуляции
- больше гибкости в теле и внимании
- ощущение внутренней опоры и устойчивости
- понимание, какие практики подходят именно тебе
- личный комплекс упражнений для самостоятельной практики
- больше чувствительности к себе, своему ресурсу и состоянию
ЭТАПЫ ЗАНЯТИЯ:- Ты оставляешь заявку, и мы согласуем формат, дату и время встречи.
- В начале занятия мы определяем твой запрос и текущее состояние: что важно сейчас — восстановление, собранность, расслабление, энергия, внимание, работа с дыханием или личный комплекс практики.
- Дальше я подбираю упражнения и веду тебя через практику. Это могут быть мягкие движения, дыхательные техники, элементы цигун, работа с вниманием, телесными ощущениями и состоянием.
- В конце мы подводим итоги: что изменилось в состоянии, какие практики тебе подходят и что можно делать самостоятельно.
- При необходимости можно составить программу дальнейших занятий.
ВАЖНО:- Практика подходит как новичкам, так и людям с опытом.
- Это не просто набор упражнений, а цельная работа с телом, вниманием, дыханием и состоянием.
- Интенсивность подбирается индивидуально, с учётом твоего состояния и возможностей.
- За час до занятия лучше не есть плотно.
- После практики желательно оставить немного времени на отдых и не планировать важных дел сразу после занятия.
- Надень удобную одежду, не сковывающую движения.
УСЛОВИЯ:Формат: онлайн, по видеосвязи / оффлайн
Длительность:
1 час 20 минут Онлайн-сессия:
6 000 ₽ Оффлайн-сессия:
7 500 ₽ (Москва / Ярославль)
